El Fumar se relaciona con 25 enfermedades y el 85% de cáncer de pulmón
El Fumar reduce la esperanza de vida de media en 10 años, analizan los expertos.
Se pueden reducir toda clase de riesgos de salud abandonando el consumo de tabaco, el dejar de fumar aumenta la esperanza de vida, aunque los beneficios son mayores cuanto antes se deja.
Cuando dejas el tabaco, a las 24 horas, después de un día sin fumar, se reducen bastante los niveles de monóxido de carbono en los pulmones, lo que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre y comienza a recuperarse el olfato y la comida sabe mejor, especialmente pasados los primeros días. Por supuesto los primeros días son los peores, las ganas de fumar suelen ser muy intensas y frecuentes pero disminuyen progresivamente hasta desaparecer. A los 2 o 3 días, el cuerpo tarda en eliminar completamente la nicotina o sus derivados, como la cotinina, no obstante otros compuestos presentes en el tabaco, como el alquitrán, se acumulan en los pulmones y pueden tardar años en desaparecer del organismo. Los alquitranes y otras sustancias presentes en el tabaco son los responsables de la aparición del cáncer, mientras que la nicotina tiene efectos sobre el sistema cardiovascular y es una sustancia altamente adictiva”, explican los expertos.
A las 2 o 3 semanas de dejar de fumar que es una adicción física y psicológica, una conducta aprendida que genera una dependencia social, es normal que permanezcan las ganas de fumar e incluso que aparezca el llamado síndrome de abstinencia o lo que le llaman jocosamente el mono, acompañado de irritabilidad, de mucha ansiedad, nerviosismo y cansancio, entre otros síntomas. El síndrome de abstinencia dura unas 2-3 semanas y es la principal causa de que los fumadores vuelvan a caer en volver a fumar, afirman los especialistas, en muchos casos pueden pasar meses y las ganas de fumar prevalecen, aunque con menor intensidad y frecuencia.
A los 3 meses de dejar de fumar la función pulmonar comienza a mejorar y se produce una disminución notable de la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de falta de aire, estas mejoras pueden empezar a aparecer incluso a las dos semanas de haber dejado el tabaco, junto con una mayor elasticidad e hidratación de la piel que se había perdido a causa del tabaquismo. En estos primeros meses la nicotina, que posee la capacidad de quemar las grasas, desaparece y se aumenta de peso, normalmente este incremento se sitúa entre los tres y cinco kilos, aunque hay personas que no cogen peso y otras que engordan más de seis kilos, el aumento de peso es una de las principales barreras y dificultades para dejar de fumar. La buena noticia es que podemos hacer cosas para evitarlo, como cuidar la alimentación o aumentar la actividad física.
Tras un año sin fumar, el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye hasta reducirse en un 50 por ciento y continúa descendiendo con el paso del tiempo, tras 5-15 años sin fumar el riesgo de un infarto cerebral es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. Por supuesto después de 10 años en adelante, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce paulatinamente al dejar de fumar y después de diez años es un 30-50 por ciento menor. A los 15-20 años el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón, garganta, esófago o vejiga es el mismo que el de los no fumadores, sin embargo, el riesgo de padecer cáncer de pulmón en los ex-fumadores empedernidos que consumían 20 o más cigarrillos diarios seguirá siendo el doble para el resto de sus vidas. Los concejos más importantes para dejar de fumar son que principalmente, debes darte una oportunidad para dejar de fumar, fijar una fecha de abandono, preparar un plan y ante la duda, buscar apoyo en tu centro de salud, en amigos o familiares. Decídete a dejar de fumar. Te sentirás mejor, mejorará tu salud y la de tu familia, dejarás de depender del tabaco y tu economía te lo agradecerá.
